Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Hızlı Kilo Verme

Hızlı Kilo Verme

Strese ve Telaşa Kapılmadan Kısa Sürede Kilolarınızdan Kurtulun

Her insanın, özellikle kadınların rüyası hızlı bir şekilde kilo vermek ve verilen kiloları geri almamaktır.

Bu sebeple denenmedik diyet ve ilaç, gidilmedik spor merkezi bırakmazlar. Ancak sağlıksız ve bir uzmana danışılmadan yapılan diyetler, kullanılan haplar istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu durum sağlıksız olmakla beraber, bir diyetisyen ya da hekim yardımına başvurmak en mantıklı yoldur.

Nitekim yapılan diyetler her insanda aynı etkiyi göstermeyebilir. Sadece ekmek yemeyerek ayda 5-10 kilo veren insanlar olduğu gibi, sadece çorba içerek ve salata yiyerek ayda 1-2 kilo veren insanlar vardır.

Ancak zayıflamayı hızlandıracak çeşitli ipuçları da hayatımızı kolaylaştıracaktır. Peki bu süreci hızlandırmak için ne yapmak gerekiyor? Bunun için birkaç ipucu hayatımızı kolaylaştırabilir.

  1. Akşam yemeklerini mümkün olduğunca erken yiyin ve tok karnına uyumaktan kaçının. Akşam 6’dan sonra yemek yememeye çalışın.
  2. Yemeklerden sonra tatlı yemeyin. Özellikle şekerli meyvelerden uzak durun.
  3. Gazlı, soğuk ve alkollü içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun.
  4. Öğünlerin arasında ılık su ve yeşil çay içmek midenizi rahatlatır ve metabolizmanızı hızlandırır.
  5. Sabahları yapacağınız 15 dakikalık küçük bir egzersiz ya da yürüyüş bu süreci hızlandırır.

Hızlı Kilo Verme Egzersizleri

Hızlı bir şekilde zayıflamanın sağlıklı olmadığı düşünülürse, esas olan zamanla ve düzenli bir şekilde zayıflamaktır. Bir bütün olarak görmemiz gereken bu konuda en önemli ayaklardan biri egzersiz yapmaktır. Egzersiz olmadan hiçbir şekilde vücudunuzun şekle girmesini ya da formda olmayı beklemeyin.

Zinde ve güzel bir görünüme sahip olmak için;

  • Pilates
  • Fitness
  • Aerobik
  • Step
  • Yüzme
  • Jogging
  • İp atlama
  • Tenis vb.

Hızlı Kilo Vermenin Zararları

Kilo verme mekanizması her insanda farklı şekilde çalışır. Bunun herhangi bir düzeni yoktur. Kimi insan çok hızlı kilo verirken kimileri çok zorlanır. Doktorların ve diyetisyenlerin önermediği şok zayıflamalar sonucunda istenmeyen rahatsızlıklar ortaya çıkar. Bunlar:

  • Hızlı kilo verme öncelikle aynı şekilde geri almayı tetikler.
  • Kalp krizi, böbrek ve karaciğer yetmezliğine sebep olur.
  • Kansızlık, halsizlik, yorgunluk, sinirlilik durumlarına sebep olur.
  • Anoreksiya, bulimiya gibi yeme bozukluklarını tetikler.
  • Var olan kasların erimesine neden olduğu için vücuttaki yağlanma devam eder.
  • Kaybedilen enerjinin yerine karaciğerde depolanan şekerin yakılması sonucunda hastalıklar ortaya çıkar.
  • Kemik dokusu kaybına sebep olur.
 

Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Sıkça Sorulan Sorular
1 kilo zayıflamak için ne kadar kalori harcamalıyız?1 kilo zayıflamak için ne kadar kalori harcamalıyız?Yiyeceklerin verdiği enerji ve vücudun harcadığı enerji kalori cinsinden...
Zayıflama İlaçları Sağlıklı mı?Zayıflama İlaçları Sağlıklı mı?Piyasada satılmakta olan zayıflama ilaçlarının hemen hemen hepsi kısa sürede kilo...
Su İçsem Yarıyor Su İçsem Yarıyor Hayatının her dönemi diyetle geçen, başvurulmadık yöntem, gidilmedik spor salonu...
Zumba Dansı

Zumba Dansı

Anket
Aşağıdaki zayıflama inanışlarından hangisi yanlıştır?
 
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 1 konuk çevrimiçi
Son Yorumlar
  • özkan
    hocam ben kılolu bır ınsanın 108 kılodayım dıyet yapıyorum yanında vucut gelıstırmek ... Devamı
  • Selin
    Yaz gelmeden aşırı yağlarım vardı ve diyet programıma sadık kalarak istediğim forma k... Devamı

Diyet nedir?
Diyet
Kişinin sağlığını ve esenliğini koruyabilmesi için gerekli olan beslenme düzenine diyet denir.
Egzersiz nedir?
Egzersiz nedir?
Fizik aktivite, iskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketlerdir.
Kalori nedir?
Kalori nedir?
Kalori bir enerji birimidir. Bir gram suyun sıcaklığını bir derece arttırmak için gerekli enerji miktarıdır.
Obezite nedir?
Obezite nedir?
Obezite vücutta aşırı yağ artımıyla (kilo alımı) ortaya çıkan, çevresel etkilerle tetiklenen genetik zeminli kronik bir hastalıktır.
Dengeli beslenme nedir?
Dengeli beslenme nedir?
Vücudun büyümesi, dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır.
Kilo Verme © 2012
Sağlıklı Kilo Verme ve Zayıflama Rehberi
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri