Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Kilo Verme Yolları

Kilo Verme Yolları

Her kadının korkulu rüyası olan fazla kilolarından kurtulmak o kadar da zor değil. Aslında çok basit ve pratik yöntemlerle hem kilo alma sorununuzu ortadan kaldırabilir hem de kilo verebilirsiniz. Aşağıda önerdiğimiz yollar size yardımcı olacaktır ama siz yine de bir diyetisyene danışın.

  1. Yiyeceklerinizin miktarını azaltmakla işe başlayın. Daha az yemek daha küçük bir mideye sahip olmanızı sağlayacak.
  2. Kalorisi düşük yiyecekler tüketin. Sakın küçük kaçamaklardan bir şey olmaz demeyin.
  3. Öğün atlamayın.
  4. Güne kahvaltı yapmadan başlamayın.
  5. Öğün arasında taze meyve ve sebze yiyin.
  6. Bol bol su tüketin. Ama yemek yerken değil. Çünkü yemek yerken içilen su mide hacmini arttıracağı için daha çok yemek yersiniz.
  7. Doymamış yağları sofranızdan kaldırın.
  8. Gün içerisinde aralıklarla egzersiz yapın.
  9. Sabahları yürüyün. Çalışıyorsanız iş yerinde kendinize küçük molalar verin ve bu molaları yürüyüş yaparak değerlendirin.
  10. Asansör yerine merdivenleri kullanın.
  11. Hızlı yemek yemeyin ve lokmalarınızı elinizden geldiğince çok çiğneyin.
  12. Her kilo verdiğinizde kendinizi ödüllendirin. Ancak bu ödül bir yiyecek değil beğendiğiniz bir çanta, bir giysi olsun.
  13. Aşık olun. Karşı cinse hissettiğiniz duygular ve ona güzel görünmek istemeniz kilo verme konusunda sizi motive edecektir.
  14. Karbonhidrat içeren ürünleri haftada 1 ya da 2 kez tüketin.
  15. İş yerinde yemek yerine yemeğinizi evden getirin.
  16. Gazlı içeceklerden uzak durun.
  17. Soslardan vazgeçin.
  18. Yemeğin ardından yatağa girmeyin. Yemeklerden sonra uyumak daha çok kilo almanıza sebep olur.
  19. Dans edin.
  20. Evinize giderken otobüsten bir durak önce inin ve yürüyün.
  21. Diyet içeceklerden uzak durun. Bilinenin aksine diyet içeceklerin içinde bulunan yapay tatlandırıcılar kilo almanıza sebep olur.
  22. Yatak odanızda herhangi bir yiyecek bulundurmayın.
  23. Ev işleri ile meşgul olun. Ev işi yapmak kilo vermenizi ve gün içinde hareket etmenizi sağlar.
  24. Azimli olun. Kilo vermenin en önemli kurallarından biri vazgeçmemek ve kendinize kilolarınızdan kurtulacağınıza dair söz vermektir.
  25. Yiyecekleri gözünüzün önünden kaldırın. Onları ne kadar az görürseniz o kadar az tüketeceksiniz.
  26. Baharatlı yemekler yiyin. Araştırmalara göre zencefil, pul biber, karabiber gibi baharatlar yiyeceklerin çabuk yakılmasını sağlıyor.
  27. Süt ürünleri tüketin. Çünkü süt ürünlerindeki kalsiyum metabolizmayı hızlandırarak kolay yağ yakmanızı sağlar. Bu ürünlerin light olanları ile zayıflama hızınızı arttırabilirsiniz.
  28. İyi uyuyun. Araştırmalara göre günde ortalama 4 saatten az uyuyan kişiler daha çabuk ve çok kilo alıyorlar.
  29. Kesinlikle geç saatlerde yemek yemeyin.
  30. Kızartmalardan uzak durun.
  31. Proteini abartmayın.
  32. Tasarruf yapın. Yiyeceğe vereceğiniz parayı bir kutuya ayırarak onunla çok istediğiniz bir elbiseyi alın.
  33. Ulaşmak istediğiniz yere mümkün olduğunca yürüyerek gidin.
  34. Beraber diyet yapabileceğiniz bir arkadaş bulun. Rekabet sizi hırslandıracaktır.
  35. Kendinize küçük bir köpek alın. Hayvanlarla geçireceğiniz dakikalar hem oyalanmanıza yardımcı olacak hem de onunla yaptığınız geziler sizi formda tutacak.
 

Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Sıkça Sorulan Sorular
1 kilo zayıflamak için ne kadar kalori harcamalıyız?1 kilo zayıflamak için ne kadar kalori harcamalıyız?Yiyeceklerin verdiği enerji ve vücudun harcadığı enerji kalori cinsinden...
Zayıflama İlaçları Sağlıklı mı?Zayıflama İlaçları Sağlıklı mı?Piyasada satılmakta olan zayıflama ilaçlarının hemen hemen hepsi kısa sürede kilo...
Su İçsem Yarıyor Su İçsem Yarıyor Hayatının her dönemi diyetle geçen, başvurulmadık yöntem, gidilmedik spor salonu...
Zumba Dansı

Zumba Dansı

Anket
Aşağıdaki zayıflama inanışlarından hangisi yanlıştır?
 
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 2 konuk çevrimiçi
Son Yorumlar
  • özkan
    hocam ben kılolu bır ınsanın 108 kılodayım dıyet yapıyorum yanında vucut gelıstırmek ... Devamı
  • Selin
    Yaz gelmeden aşırı yağlarım vardı ve diyet programıma sadık kalarak istediğim forma k... Devamı

Diyet nedir?
Diyet
Kişinin sağlığını ve esenliğini koruyabilmesi için gerekli olan beslenme düzenine diyet denir.
Egzersiz nedir?
Egzersiz nedir?
Fizik aktivite, iskelet kaslarının kasılması sonucunda üretilen, bazal düzeyin üzerinde enerji harcamayı gerektiren bedensel hareketlerdir.
Kalori nedir?
Kalori nedir?
Kalori bir enerji birimidir. Bir gram suyun sıcaklığını bir derece arttırmak için gerekli enerji miktarıdır.
Obezite nedir?
Obezite nedir?
Obezite vücutta aşırı yağ artımıyla (kilo alımı) ortaya çıkan, çevresel etkilerle tetiklenen genetik zeminli kronik bir hastalıktır.
Dengeli beslenme nedir?
Dengeli beslenme nedir?
Vücudun büyümesi, dokuların yenilenmesi ve çalışması için gerekli olan besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılmasıdır.
Kilo Verme © 2012
Sağlıklı Kilo Verme ve Zayıflama Rehberi
WebHome
Tasarım: WebHome | İnternet Reklam ve Bilgi Teknolojileri